انواع ویتامین های کنترل ریزش مو

انواع ویتامین های کنترل ریزش مو


انواع ویتامین های کنترل ریزش مو

ریزش مو یکی از رایج ترین مشکلات مردم است. جالب است بدانید که در ریزش مو
سن دیگر ملاک نیست. این روزها حتی کودکان نیز دچار ریزش مو می شوند. دلایل
مختلفی برای ریزش مو وجود دارد که می توانند آلودگی و عفونت پوستی ، استرس ،
رژیم غذایی نادرست و کمبود خواب باشند.

مصرف ویتامین های مورد نیاز برای درمان ریزش مو

روش های مختلفی برای درمان ریزش مو استفاده می شود. یکی از راه هایی که
در کنترل و جلوگیری از ریزش مو بسیار مؤثر می باشد ، مصرف ویتامین های مناسب
است. مصرف مکمل های ویتامین یا صرفاً مصرف غذاهای سرشار از ویتامین هایی
که برای درمان ریزش مو استفاده می شوند، بسیار مؤثر است. اما باید گفت  قبل
از شروع مصرف هرگونه مکمل ، با یک متخصص تغذیه و پوست و مو مشورت کنید
تا بهترین درمان مکمل دارویی را پیشنهاد دهد.

چه ویتامین هایی برای ریزش مو مفید هستند؟

  • ویتامین A
  • ویتامین های B
  • ویتامین سی
  • ویتامین دی
  • ویتامین E
  • ویتامین B5 (پانتنول)

چگونه ریزش مو را با استفاده از ویتامین ها کنترل کنیم؟

بیشتر ما روزانه از مکمل های ویتامین استفاده می کنیم زیرا به ساخت سلول های
جدید پوست و مو کمک می کند. چه ویتامین هایی برای کنترل ریزش مو مفید هستند؟
متخصصان پوست اظهار داشتند که ویتامین B5 ، ویتامین B6 ، بیوتین ، فولیک اسید ،
ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E به طور مستقیم بر روی پوست ، بدن و بخصوص
مو تأثیر می گذارد.

 

6 ویتامین برای کنترل ریزش مو

 ویتامین A

این ویتامین سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول مو را تنظیم می کند. این ویتامین نه
تنها برای مراقبت از پوست مفید است ، بلکه به رشد مو نیز کمک می کند. همچنین
موهای شما را مرطوب کرده و را سالم نگه می دارد.

ویتامین A در موارد زیر یافت می شود:
  • هویج
  • سیب زمینی های شیرین
  • اسفناج
  • سایر سبزیجات سبز برگ تیره
  • ماهی تن
  • کاهو
  • فلفل قرمز شیرین
  • انبه

ویتامین B

این ویتامین یکی از بهترین ویتامین هایی است که با مقابله با استرس به
رشد مو کمک می کند. اینوزیتول و B12 ویتامین های مفید B برای رشد
مو هستند. ویتامین B در موارد زیر یافت می شود:

  • تخم مرغ
  • گوشت
  • پاپایا
  • پرتقال
  • لوبیا
  • مرغ

ویتامین سی

این ویتامین به بدن کمک می کند تا آهن را از مواد غذایی جذب کند ، که برای
رشد مو ضروری است. همچنین تولید کلاژن را تقویت می کند ، که برای حفظ
ساختار موهای شما و ترمیم آسیب های پوستی ضروری است.

ویتامین C در موارد زیر یافت می شود:
  • اسفناج
  • سبزیجات برگ سبز تیره
  • فلفل زنگ زرد
  • کلم بروکلی
  • کیوی
  • پرتقال
  • لیمو
  • نخود فرنگی
  • پاپایا

ویتامین D

این ویتامین با هدف درمان ریزش مو باعث تحریک فولیکول مو و سلول ها می شود
به گونه ای که ساقه موی جدیدی ایجاد می کند.

ویتامین D در موارد زیر یافت می شود:
  • ماهی
  • صدف خوراکی
  • روغن کبد ماهی
  • ژامبون
  • سوسیس
  • توفو
  • شیر سویا
  • تخم مرغ
  • قارچ

ویتامین E

این ویتامین مویرگ ها را تحریک می کند ، و باعث گردش خون در پوست سر می شود.
این ویتامین بیشتر به دلیل داشتن محتوای آنتی اکسیدانی غنی و خاصیت ضد التهابی ،
به رشد مو کمک می کند.

ویتامین E در موارد زیر یافت می شود:
  • اسفناج
  • آووکادو
  • بادام
  • دانه های آفتابگردان
  • روغن زیتون
  • کلم بروکلی
  • كدو حلوايي

 ویتامین B5

این ویتامین ماده به عنوان ویتامین B5 شناخته می شود (که در طبیعت به عنوان D-Panthenol
یافت می شود).

غذاهای سرشار از ویتامین B5 عبارتند از:
  • قارچ
  • پنیر
  • ماهی روغنی
  • تخم مرغ
  • آووکادوها
  • گوشت گاو
  • مرغ
  • دانه های آفتابگردان
  • سیب زمینی
نکات اضافی در مورد رژیم غذایی درمان رزش مو
  • کسانی که پروتئین کافی مصرف نمی کنند و کربوهیدرات و چربی زیادی
    مصرف می کنند ، اغلب از ریزش مو رنج می برند ، زیرا رژیم غذایی آنها
    ناکافی است. بنابراین از این مواد مغذی ضروری خودداری کنید.
  • افراط در رژیم غذایی سرشار از پروتئین ، که به صورت ماهی ، مرغ ، برخی
    از اشکال مختلف عدس ، لوبیای خشک شده (rajma) ، پنیر کلوچه (پنیر) و
    البته شیر با ریزش مو همراه است.
  • ویتامین A و C را به صورت میوه های مرکبات ، توت فرنگی گوجه فرنگی یا آب
    لیموترش یک بار در روز مصرف کنید تا اطمینان حاصل کنید که سهم شما
    از این ویتامین خاص برای ریزش مو برآورده می شود.

علیرضا جوادیمشاهده نوشته ها

مهندس علیرضا جوادی هستم مدیر عامل مجموعه آکادمی زیبایی.

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *