سبزیجات مفید برای رشد مو – بخش دوم

همانطور که در مقاله قبل اشاره کردیم، مصرف روزانه‌ی انواع سبزیجات و صیفی جات
علاوه بر  تناسب اندام بدنی شما ، می‌تواند برای افزایش رشد مو شما هم موثر باشد.
پس باید گفت از همین لحظه با آغاز تغذیه ای سالم ، بسته به سرعت رشد مو هایتان
می توانید در فاصله 6 ماه تا یک سال مو های زیباتر و سالم تری داشته باشید .

انواع سبزیجات مفید برای رشد مو

تخم مرغ

تخم مرغ ها علاوه بر اینکه منبع عظیمی از پروتئین هستند، سرشار از 4 ماده ی
معدنی بسیار مهم نیز می باشند که عبارتند از: روی، سلنیم، سولفور و آهن . تخم مرغ
سرشاز از بیوتین است . بیوتین نوعی ویتامین B است که برای رشد مو و سلامت سر
ضروری می باشد . شاید در مورد این ماده در تبلیغات شامپو شنیده باشید و بدانید
که برای رشد مو تا چه حد ضروری و موثر است . آهن از اهمیت زیادی برخوردار است
زیرا به انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند . فقر آهن یا کم خونی
یکی از دلایل مهم ریزش مو ؛ مخصوصا در خانم ها است .

کلم

کلم عضو مهمی از خانواده براسیکا است که کلم بروکلی، گل‌کلم و کلم بروکسل
را دربرمی‌گیرد. کلم از کجا می‌آید؟ کلم، سبزیجاتی گرد و برگ‌دار است که گفته‌
می‌شود خاستگاه آن مدیترانه شرقی و آسیای صغیر است. کلم در تمام فصول
سال موجود است و بخشی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل‌می‌دهد.

بلوبری

در بین میوه های گرمسیری هیچ میوه ای به اندازه بلوبری حاوی ویتامین
C نیست . این ویتامین برای گردش خون در پوست سر بسیار اهمیت دارد
و به تغذیه فولیکول های مو از طریق رگ های خونی کمک می کند. در
صورت مصرف اندک ویتامین C ؛ موها شکننده می شوند .

عدس

عدس به همراه دانه های سویا ، لوبیاهای نشاسته دار و لوبیا چشم بلبلی
منبع عظیمی از پروتئین آهن دار هستند و به دو دلیل به شما توصیه می شوند ؛
اولا پروتئین برای رشد همه ی سلول ها از جمله سلول های مو ضروری است .
بدون پروتئین کافی برای ساخت کراتین، رشد موها کند می شود و موهایی که
رشد می کنند نیز ضعیف تر هستند. ثانیا آهنی که در گوشت وجود دارد مانند
آهن موجود در گوشت گاو فاقد چربی،بوقلمون و مرغ ، راحت تر از آهنی که در
گیاهان وجود دارد جذب بدن می شود .

سیر

با وجود داشتن بوی تند ، سیر یک تونیک ایده آل برای مو است. خوب است
که این مورد را به نمودار رژیم غذایی معمولی خود اضافه کنید ، زیرا کالری
بسیار کمی دارد. علاوه بر این ، سیر حاوی گوگرد بسیار بالایی است که
برای رشد مو بهترین گزینه محسوب می شود.

چغندر

مصرف یک سبزی به رنگ قرمز لیکوپن شما را افزایش می دهد ، که به افزایش
سرعت رشد مو مفید است. چغندر حاوی لیکوپن بوده که به افزایش رشد مو
کمک می کند. علاوه بر چغندر ، بیشتر سبزیجات قرمز یا مایل به قرمز برای مو
مناسب است ، زیرا ممکن است همان ماده مغذی را داشته باشد.

 برگ کاری

برگ های کاری یک پادزهر عالی برای ریزش مو است. برگه ای کاری حاوی
کراتین است که یک تونیک ایده آل برای رشد مو محسوب می شود و موهای
براق به شما ارائه می دهد.

فلفل سبز

فلفل یکی دیگر از منابع غنی از کراتین و ویتامین E بوده که برای تقویت رشد مو
بسیار عالی می باشد. همچنین به منظور ترمیم فولیکول های جدید مو وترمیم
سلول های آسیب دیده پوست سر کمک می کند.