عوارض جدی کمبود سلنیوم در سلامت پوست و مو

عوارض جدی کمبود سلنیوم در سلامت پوست و مو


عوارض جدی کمبود سلنیوم در سلامت پوست و مو

سلنیوم ماده معدنی با خاصیت حیاتی است که کمبود سلنیوم در سلامت طبیعی و متابولیسم بدن تاثیر
داشته و موجب آسیب به سلامت پوست و مو می شود. این ماده معدنی سلامت تیروئید را ارتقا داده و
در حفظ سلامت قلب و عروق و  سیستم عصبی نقش اساسی دارد. کمبود سلنیوم در طولانی مدت
می تواند عواقب مهلک داشته باشد. مهم است که بدانید آیا در معرض خطر هستید یا خیر.
پس ادامه این مقاله را خوب مطالعه نمایید.

کمبود سلنیوم چیست؟

کمبود سلنیوم به داشتن سطح نامناسب مواد معدنی در سیستم بدن شما اشاره دارد.
مصرف ناکافی سلنیوم می تواند نحوه عملکرد برخی آنزیم های پاسخگو به سلنیوم را تغییر
دهد. این آنزیم ها شامل گلوتاتیون پراکسیداز ، یدوتیرونین دئودینازها ، و سلنوپروتئین ها است.
افرادی که دچار کمبودسلنیوم هستند در برابر فشارهای فیزیولوژیکی آسیب پذیرترند.

علائم و نشانه های کمبودسلنیوم چیست؟

کمبود این آنزیم می تواند به شکل ضعف عضلانی ، اضطراب ، خلق و خوی افسرده و سردرگمی
ظاهر شود. این علائم در صورت نادیده گرفتن ، می تواند منجر به خطرات سلامتی پیچیده تری شود.

کمبودسلنیوم می تواند باعث مشکلات قلبی عروقی شود

کمبود سلنیوم با کاردیومیوپاتی ، که یک بیماری مزمن عضله قلب است ، ارتباط داشت. مطالعات همچنین
نشان داد که این بیماری باعث ایجاد بیماری کشان ، نوعی کاردیومیوپاتی رایج در سطح کشور چین است .
در مطالعات ازمایشگاهی روی موش ، مکمل سلنیوم می تواند باعث کاهش سمیت قلبی شود.

چه افرادی به سلنیم نیاز دارند؟

برخی مشکلات سلامت می توانند افراد را مستعد مواجهه با کمبود سلنیم سازند که از آن جمله می توان
به تغذیه درون وریدی (استفاده از لوله تغذیه)، ابتلا به اچ‌آی‌وی، یا ابتلا به بیماری کرونا اشاره کرد. پزشکان
در بیشتر مواقع به این افراد استفاده از یک مکمل را توصیه می کنند. با توجه به این که مصرف بیش از حد
سلنیم می تواند موجب عوارض جانبی شود، پیش از آغاز مصرف یک مکمل باید با پزشک خود مشورت کنید.

برای حصول اطمینان از دریافت سلنیم کافی از رژیم غذایی خود می توانید مواد غذایی سرشار از این ماده
معدنی را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید. مغزدانه ها، به ویژه آجیل برزیلی یا گردو، منبع خوبی برای
سلنیم هستند. سلنیم یکی از آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در مغزدانه ها است.

بهبود عملکرد تیروئید با جبران کمبود سلنیوم

یکی دیگر از فواید مصرف سلنیوم به میزان کافی تقویت سلامت تیروئید است. تیروئید بسیاری از
عملکردهای بدن را تظیم می کند که یکی از آنها متابولیسم یا سوخت و ساز است. همچنین، تیروئید
رشد و نمو را کنترل می کند، از این رو، مصرف سلنیوم برای زنان باردار یا مادرانی که به فرزند خود
شیر می دهند و کودکان ضروری است. زمانی که تیروئید عملکرد درست خود را ارائه نمی کند،
هورمون های این غده ممکن است بیش از حد زیاد یا کم ترشح شده یا اصلا ترشح نشوند.

افزون بر این، عملکرد نادرست تیروئید می تواند به طور مستقیم از کمبود سلنیوم ناشی شود. پژوهش ها
نشان داده اند که تیروئیدیت هاشیموتو به طور مستقیم با کمبود این ماده معدنی پیوند خورده است. طی
یک مطالعه، افراد مبتلا به این بیماری که مکمل سلنیم مصرف کردند به بهبود شرایط سلامت و بهزیستی
خود اشاره داشتند. اشکال دیگر کم کاری تیروئید با کمبود سلنیم در رژیم غذایی پیوند خورده اند. از این
رو، پزشکان برای مقابله با این شرایط ممکن است مصرف مکمل ها را توصیه کنند.

کدام مواد غذایی حاوی سلنیوم هستند
  •  انواع مختلف غذاهای دریایی حاوی سلنیم هستند که از آن جمله می توان به ماهی های تن،
    شاه ماهی، سرخو، و صدف سیاه اشاره کرد.
  • انواع گوشت، مانند گوشت گاو و ماکیان و غلات (گندم) نیز منبع خوبی برای سلنیم هستند.

نقش سلنيوم در جوان سازي پوست

سلنيوم، آهن و روي به جوانسازي پوست كمك مي‌كنند. استفاده از مكمل‌هاي ويتاميني براي جلوگيري
از پيري پوست مناسب است.
 پوست از سه لايه تشكيل شده است كه بيروني‌ترين لايه آن اپيدرم نام دارد.
لايه اپيدرم پوست هر 28 روز يكبار بازسازي مي‌شود و تمام مواد مغذي چون پروتئين‌ها و اسيدهاي آمينه،
چربي‌هاي مفيد، كربوهيدرات‌ها، آهن، روي و انواع ويتامين‌ها براي تكثير و بازسازي پوست لازم هستند.
سلنيوم در انواع غلات وجود دارد اما مقدارش كم است. اين ماده در سبزيجات، لبنيات و حبوبات نيز به
مقدار كافي موجود است. توصيه ما استفاده از مكمل‌هاي ويتاميني به صورت روزانه و هفتگي است.

تقویت سیستم ایمنی با جبران کمبود سلنیوم در بدن

سلنیم به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند. این ماده معدنی استرس اکسیداتیو را کاهش
می دهد و این شرایط می تواند به مبارزه با برخی بیماری ها کمک کند. افرادی که سطوح بالاتر این ماده
معدنی را در خون خود دارند اغلب یک واکنش ایمنی تقویت شده را تجربه می کنند. افزون بر این، سلنیم
التهاب را در بدن کاهش می دهد که می تواند ایمنی یک فرد را افزایش دهد. پژوهش ها نشان داده اند
که سلنیم به تقویت توانایی بدن برای مبارزه با بیماری در افرادی که از سیستم ایمنی ضعیف و در معرض
خطر برخوردار هستند، کمک می کند.

 

آکادمی زیبایی

آکادمی زیبایی بزرگترین مرجع ارائه خدمات آموزش زیبایی و محصولات اصل در حوزه زیبایی در کشور
به مدیریت علیرضا جوادی اقدام به ارائه بزرگترین بانک اطلاعاتی در حوزه زیبایی و سلامت پوست
می باشد.

صفحه اینستاگرام آکادمی زیبایی را دنبال کنید

علیرضا جوادیمشاهده نوشته ها

مهندس علیرضا جوادی هستم مدیر عامل مجموعه آکادمی زیبایی.

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *