فواید روغن ماهی برای پوست صورت

روغن ماهی علاوه بر فواید زیادی که برای سلامت بدن دارد،خواص شگفت انگیزی در سلامت و
شادابی و جوان سازی پوست شما دارد که ما در این مقاله به آن خواهیم پرداخت. همان طور که
می دانید پوست صورت برای این که با نشاط و درخشان باقی بماند به اسید‌های چرب احتیاج دارد
از جمله اسید‌های چرب، امگا 3 است که به روغن جگر ماهی معروف است. امگا ۳ اسمی است که
بر گروهی از اسید‌های چرب متنوع غیراشباع اطلاق می‌شود.

روغن جگر ماهی چیست و چرا مهم است ؟

روغن ماهی یک مکمل چند منظوره است که در یک زمان می تواند مزایای زیادی را در سراسر
طیف وسیعی از مناطق بدن به وجود آورد. روغن‌ماهی  از کبد ماهی تهیه می شود و منبع
غنی از ویتامین A و D است.

این روغن معمولا از ماهی های چرب مانند تونا ، شاه ماهی ، آنچوی و ماهی خال مخالی گرفته
می شود . با این وجود گاهی اوقات این روغن از کبد ماهی گرفته می شود در صورتی که جگر
ماهی باشد.
سازمان سلامت جهانی یا WHO مصرف ۱ الی ۲ وعده غذایی ماهی در هفته را توصیه می کند .
به این دلیل که اسید های چربی امگا ۳ در ماهی بسیاری از نیاز های سلامتی بدن را تامین کرده
و برای مقابله در برابر بسیاری از بیماری ها مفید هستند.

منابع سرشار روغن‌ماهی

مصرف ‫کپسول های‬ روغن_ماهی (300 میلی گرم روغن‌ماهی خالص) از ذخیره سازی چربی ها
جلوگیری می کند.‬ مصرف روزانه یک قرص ‫مولتی ویتامین‬ حاوی ویتامین B و ‫منیزیم‬ به ایجاد تعادل
در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربی ها کمک می کنند. ‬‬

خواص روغن جگر ماهی برای جوان سازی پوست

روغن‌ماهی که دارای امگا سه می باشد دارای خواص زیر می باشد:

• روغن ماهی باعث نرمی پوست و افزایش شادابی و نشاط پوست می‌شود.
• منجر به کاهش خشکی پوست، مرطوب سازی و درمان ترک‌های پوست می‌شود.
• با مشکلات پوستی متعدد مانند آکنه، جوش، زخم، پسوریازیس و اگزما مبارزه می‌کند.
• باعث تجدید بافت‌های پوستی و احیای سلول‌های مرده می‌شود.
• علائم پیری زودرس، مانند چین و چروک و خطوط ریز را از بین می‌برد.
• رنگ پوست صورت را یک دست کرده و لکه‌های تیره پوست را از بین می‌برد.
• پوست را از تأثیرات اشعه فوق بنفش حفظ می‌کند.
• روغن‌ماهی از سلول‌های چربی پوست به خوبی محافظت می‌کند و آن‌ها را سالم‌تر می‌کند.

مقدار مجاز مصرف روغن ماهی برای بدن

روغن‌ماهی را می توان به دو شیوه مصرف کرد به صورت کپسول مصرف کنیم و دوم اینکه در
غذاهای روزانه از آن استفادهکنیم. مصرف بیش از 3 کپسول روغن‌ماهی  در روزمجاز نمی باشد.
مصرف روزانه 3000 میلی گرم یا کمتر برای همه افراد مفید است و خطری ایجاد نمی کند.
استفاده از روغن‌ماهی  در زنان باردار و شیرده حدود 3200 میلی گرم در روز باید باشد.

عوارض روغن ماهی

زیاده روی در مصرف روغن‌ماهی به ویژه ممکل ها و کپسول های حاوی روغن‌ماهی ، عوارض
جانبی را برای سلامت بدن به همراه دارد بنابراین رعایت اعتدال در مصرف روغن‌ماهی  الزامی
است. افراد مبتلا به غلظت خون، باید از داروهای رقیق کننده خون همراه با مصرف کپسول
روغن‌ماهی استفاده کنند.

صفحه اینستاگرام آکادمی زیبایی را دنبال کنید