مواد غذایی که عامل بروز آکنه هستند

مواد غذایی که عامل بروز آکنه هستند


مواد غذایی که عامل بروز آکنه هستند

رابطه غذایی و عامل بروز آکنه همیشه مورد بحث بوده است.برخی از مطالعات بیان می کنند که
هیچ ارتباطی بین غذا و آکنه وجود ندارد ، مطالعات دیگر آن را تکذیب می کند. توجه به داشتن یک
پوست شفاف و بدون جوش و آکنه معمولا در دوران بلوغ به اوج خود می‌رسد. این حساسیت در دختران
خیلی بیشتر است و معمولا سعی می‌کنند با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و رعایت بهداشت پوست
از بروز جوش و آکنه بر روی پوست جلوگیری کنند. اما گاهی‌اوقات علی‌رغم تمام تلاش‌تان برای داشتن
تغذیه سالم باز هم ممکن است دچار آکنه و جوش بشوید. درست زمانی که تصمیم می‌گیرید یک
برنامه غذایی سالم انتخاب کنید تا بتوانید پوست صاف و شفافی داشته باشید، متوجه می‌شوید
که باز هم اوضاع فرقی نکرده است.

مواد غذایی عامل بروز آکنه روی پوست

اگرچه عوامل متعددی می توانند باعث ایجاد آکنه شوند ، مواد غذایی می توانند نقش عمده ای داشته
باشند. در این مقاله لیستی از چند گروه غذایی را بررسی کرده ایم که ممکن است باعث آکنه یا بدتر
شدن شرایط شود.

لیست مواد غذایی برتر که عامل بروز آکنه هستند

 غلات و شکر تصفیه شده

  • یک مطالعه شامل 64 شرکت کننده با آکنه متوسط ​​تا شدید نشان داد که افرادی که آکنه دارند مقدار بیشتری
    کربوهیدرات مصرف می کنند. علاوه بر این ، این افراد دارای آکنه مقادیر زیادی فاکتور رشد انسولین مانند 1 دارند
    (هورمونی که باعث تولید زیاد سبوم می شود ، که معمولاً در دوران بلوغ قله می یابد)
  • یک مطالعه دیگر نشان داد که دریافت مکرر قند می تواند عامل بروز آکنه در نوجوانان باشد.
مواد غذایی حاوی دانه های تصفیه شده و شکر شامل موارد زیر است:
  • برنج سفید
  • رشته فرنگی برنج ، ماکارونی و رشته فرنگی ساخته شده از آرد سفید
  • نان ، غلات ، کیک ، شیرینی و شیرینی های ساخته شده از آرد سفید
  • نوشیدنی های قندی
  • شیرین کننده هایی مانند عسل ، شربت افرا ، شکر نیشکر

محصولات لبنی عامل بروز آکنه

یک مطالعه با بررسی رژیم غذایی دبیرستانی 47355 زن رابطه مثبت بین آکنه و مصرف شیر کامل و نشان داد.
سایر لبنیات ، مانند پنیر خامه ای و پنیر دلمه ای نیز باعث ایجاد آکنه شدند.یک مطالعه دیگر شامل 44 فرد مبتلا
به آکنه ولگاریس و 44 کنترل را به مدت سه ماه ارزیابی کرد. آنها دریافتند که افراد مبتلا به آکنه در مقایسه با گروه
کنترل شده ، بیشتر از قبل دارای غذای دارای فشار شاخص گلیسمی بالا هستند. آنها شیر نوشیدند و بیشتر از
گروه کنترل بستنی داشتند.

فست فود یا غذاهای آشغال

یک مطالعه با ارزیابی شیوع آکنه در نوجوانان نشان داد که افرادی که دارای آکنه هستند فاقد عادت رژیم غذایی
سالم هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف مکرر غذاهای فست فود مانند غذاهای چرب ، همبرگر ،
سوسیس ، کیک ، شیرینی و شکر ممکن است خطر آکنه را افزایش داده یا آن را تشدید کند.

غذاهایی با مقادیر بالای چربی های امگا 6

یک رژیم غذایی معمولی غربی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 6 و مقادیر کمتری از امگا 3 است.
اسیدهای چرب امگا 6 در بیشتر روغن های گیاهی و پخت و پز یافت می شوند و بیشتر غذاهای فرآوری
شده در این روغن ها پخته می شوند.

لازم نیست که چربی های امگا 6 را از بین ببرید. شما می توانید میزان مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای
تهیه شده در روغن های گیاهی را کنترل کنید. روغن هایی را انتخاب کنید که اسیدهای چرب امگا 6 در آنها کم
باشد. این موارد شامل روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن نخل است. از مصرف روغن هایی که سرشار از
اسیدهای چرب امگا 6 هستند ، از جمله روغن آفتابگردان ، سویا و روغن پنبه جلوگیری کنید.

پودر پروتئین آب پنیر عامل بروز آکنه

پروتئین آب پنیر ، مایع باقی مانده پس از پنیر و جدا شدن شیر در طی فرآیند ساخت پنیر است. اگرچه آب پنیر
سرشار از اسیدهای آمینه است ، پروتئین آب پنیر با افزایش آکنه در نوجوانان بدنسازی که آن را مصرف می کنند،
مرتبط است. اگرچه آکنه (بخصوص در بدن) فقط با تعریق ایجاد می شود ، تحقیقات بیشتری برای تعیین دلایل لازم
است.

شیر و فراورده های شیر می توانند گیرنده های IGF-1 و تولید هورمون هایی مانند پروژسترون و استروژن را افزایش
دهند. اعتقاد بر این است که آنها ممکن است به بروز آکنه کمک کنند.

گوشت غیر ارگانیک عامل بروز آکنه

داروهای هورمونی استروئیدی طبیعی یا مصنوعی (از جمله پروژسترون ، استروژن و تستوسترون) اغلب برای
افزایش سرعت رشد حیوانات استفاده می شوند. این کار برای آماده سازی سریع تر آنها برای مصرف انسان
انجام شده و توسط FDA تأیید شده است. مصرف چنین گوشت هایی همچنین ممکن است با افزایش عمل
آندروژن ها و فاکتور رشد 1-مانند انسولین (IGF-1) عامل بروز آکنه باشد.

صفحه اینستاگرام آکادمی زیبایی را دنبال کنید

علیرضا جوادیمشاهده نوشته ها

مهندس علیرضا جوادی هستم مدیر عامل مجموعه آکادمی زیبایی.

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *