چگونه متوجه کمبود کلاژن در بدن شویم ؟

کلاژن چیست ؟کلاژن پروتئینی است که در بدن تمام موجودات وجود دارد .فراوان ترین پروتئین در بدن

است ، این پروتئین نقش مهمی در فراهم کردن ، ساختار پوست انسان دارد . در فراهم کردن ، ساختار

پوست انسان دارد . با افزایش سن روند تولید این پروتئین در بدن کاهش می یابد ، و باعث افزایش سن ، روند

تولید آن در بدن کاهش می یابد و باعث افتادگی پوست و ایجاد چین وچروک در بدن می شود .

 

چه کارهایی باعث کاهش کلاژن در بدن میشود ؟

  1. مصرف بیش از حد شیرینی و شکر
  2. مصرف سیگار
  3. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب
  4. مصرف غذاهای چرب و فست فودی

تاثیرات کلاژن در بدن :

  1. تقویت استخوان مفاصل و غضروف های بدن
  2. بهبود عملکرد دستگاه گوارش
  3. حفظ سلامت پوست و ضد چین و چروک
  4. خواب بهتر

علائم کمبود کلاژن در بدن :

1.با افزایش سن پوست با کمبود کلاژن مواجه می شود،در نتیجه باعث نازک شدن پوست

و همچنین تحلیل پوست می شود.

2.مشکلات در رشد مو و ناخن از جمله این عوامل می باشد .

3.وجود مشکلات گوارشی و بیماری های روده ای نیز یکی دیگر از این علائم است.

4.یکی از دلیل های خوردن تنقلات و میان وعده های نا سالم که سبب افزایش وزن می شود

نشان دهنده کمبود این پروتئین در بدن است .

5.یکی دیگر از نشانه ها خواب ناکافی است .

6.یکی دیگر از علائم ، آسیب های ناشی در حین ورزش (پارگی عضلات ،رگ به رگ شدن ) می باشد .

 مواد مغذی که باعث افزایش تولید کلاژن می شود :

1.مصرف ویتامین  C : این ویتامین در مرکبات ، فلفل دلمه ای و توت فرنگی یافت می شود .

2.مس : که این ماده در دانه کنجد ، گوشت قرمز ، پودر کاکائو و عدس یافت می شود .

3.پرولین : این ماده در سفیده تخم مرغ یافت میشود .

4.گلیسین : این ماده در پوست مرغ و ژلاتین یافت می شود .

 

صفحه اینستاگرام آکادمی زیبایی را دنبال کنید

 

 

مهسا امانیمشاهده نوشته ها

مهسا امانی هستم با یک سال سابقه کاری در آکادمی زیبایی و محتوا نویس وبسایت آکادمی زیبایی.

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *