چگونه متوجه کمبود کلاژن در بدن شویم ؟
کلاژن چیست ؟کلاژن پروتئینی است که در بدن تمام موجودات وجود دارد .فراوان ترین پروتئین در بدن
است ، این پروتئین نقش مهمی در فراهم کردن ، ساختار پوست انسان دارد . در فراهم کردن ، ساختار
پوست انسان دارد . با افزایش سن روند تولید این پروتئین در بدن کاهش می یابد ، و باعث افزایش سن ، روند
تولید آن در بدن کاهش می یابد و باعث افتادگی پوست و ایجاد چین وچروک در بدن می شود .
چه کارهایی باعث کاهش کلاژن در بدن میشود ؟
- مصرف بیش از حد شیرینی و شکر
- مصرف سیگار
- قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب
- مصرف غذاهای چرب و فست فودی
تاثیرات کلاژن در بدن :
- تقویت استخوان مفاصل و غضروف های بدن
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش
- حفظ سلامت پوست و ضد چین و چروک
- خواب بهتر
علائم کمبود کلاژن در بدن :
1.با افزایش سن پوست با کمبود کلاژن مواجه می شود،در نتیجه باعث نازک شدن پوست
و همچنین تحلیل پوست می شود.
2.مشکلات در رشد مو و ناخن از جمله این عوامل می باشد .
3.وجود مشکلات گوارشی و بیماری های روده ای نیز یکی دیگر از این علائم است.
4.یکی از دلیل های خوردن تنقلات و میان وعده های نا سالم که سبب افزایش وزن می شود
نشان دهنده کمبود این پروتئین در بدن است .
5.یکی دیگر از نشانه ها خواب ناکافی است .
6.یکی دیگر از علائم ، آسیب های ناشی در حین ورزش (پارگی عضلات ،رگ به رگ شدن ) می باشد .
مواد مغذی که باعث افزایش تولید کلاژن می شود :
1.مصرف ویتامین C : این ویتامین در مرکبات ، فلفل دلمه ای و توت فرنگی یافت می شود .
2.مس : که این ماده در دانه کنجد ، گوشت قرمز ، پودر کاکائو و عدس یافت می شود .
3.پرولین : این ماده در سفیده تخم مرغ یافت میشود .
4.گلیسین : این ماده در پوست مرغ و ژلاتین یافت می شود .
صفحه اینستاگرام آکادمی زیبایی را دنبال کنید
12,972 نظرات