روش های خانگی درمان آکنه – بخش دوم

در مقاله قبل به طور مفصل در مورد درمان آکنه و عوامل ایجاد آکنه و فرایند ایجاد آکنه صحبت کردیم،
اکنون به ادامه مقاله ، یعنی روش های خانگی درمان آکنه خواهیم پرداخت. آکنه معمولاً هم‌زمان
با بلوغ شروع می‌شود. در تقسیم‌بندی بیماری‌های پوستی، آکنه جزو یکی از بیماری‌های
زائده‌های پوست یعنی مو است. ریشه مو در فضای کانال‌مانندی به اسم فولیکولِ مو قرار
گرفته و رشد می‌کند.

سیب‌زمینی برای درمان آکنه

سیب‌زمینی که سرشار از پتاسیم، گوگرد، فسفر و کلرید است می‌تواند به درمان آکنه های شما
کمک کند. سیب‌زمینی همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که پوست‌تان را تغذیه می‌کند و
باعث تحریک رشد سلول‌های سالم و جدید می‌شود.
به همین دلیل برای درمان طیف وسیعی از شرایط پوستی از جمله شوره سر ، اگزما ، واریس ،
سوختگی ، کبودی ، نیش حشرات و آکنه استفاده می شود.

خواص فندوق در درمان آکنه

فندق حاوی تانن هایی است که دارای خاصیت ضد باکتری و ضد التهابی قوی می باشد.
به همین دلیل برای درمان طیف وسیعی از مشکلات و عارضه های پوستی از جمله شوره سر
، اگزما ، واریس ، سوختگی ، کبودی ، نیش حشرات و آکنه استفاده می شود.
مطالعات بسیاری نشان می دهد استفاده از فندق روی پوست می تواند با باکتری های موجود
در پوست مبارزه کند و التهاب را کاهش داده و موجب درمان آکنه گردد.

آکنه را با آلوئه ورا درمان کنید

• آلوئه ورا گیاهی استوایی است که برگ های آن ژل روشنی ایجاد می کند.
• ژل داخل برگ آلوئه ورا اغلب در تولید انواع لوسیون ها ، کرم ها ، پمادها و صابون ها استفاده می شود.
• این گیاه معمولاً برای درمان انواع بثورات ، سوختگی و سایر عارضه های پوستی استفاده می شود.
• ژل آلوئه ورا هنگام استفاده روی پوست ، می تواند به بهبود زخم ها ، انواع سوختگی و
  مقابله با التهاب کمک کند.
• آلوئه ورا همچنین حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که هر دو در درمان آکنه بسیار مورد
  استفاده قرار می گیرد.
• مطالعات متعددی نشان داده اند كه استفاده از اسید سالیسیلیك بر روی پوست ، آكنه
  را به میزان قابل توجهی كاهش می دهد.

نحوه استفاده از آلوئه ورا در درمان آکنه

1. ژل را از گیاه آلوئه با یک قاشق خارج کنید.
2. ژل را مستقیماً برای تمیز کردن پوست به عنوان مرطوب کننده روی پوست خود بمالید.
3.  1-2 بار در روز این کار را تکرار کنید.
4.  می توانید ژل آلوئه ورا را از فروشگاه خریداری کنید ، اما مطمئن شوید که این ماده
   آلوئه خالص و بدون هیچ گونه مواد افزودنی است.

از روغن ماهی برای درمان آکنه استفاده کنید

• اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی فواید زیادی برای سلامتی دارند.
• شما باید این چربی ها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید ، اما تحقیقات نشان می دهد
  که بیشتر افرادی که رژیم غذایی استانداردی نداشته و به اندازه کافی این مواد را دریافت
  نمی کنند.
• روغن های ماهی حاوی دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 هستند: اسید ایکوزاپنتائنوئیک
  (EPA) و اسید دکوساگزازانوئیک (DHA).
• EPA برای هیدراتاسیون کافی و جلوگیری از آکنه روی پوست بسیار کمک می کند.
• مقادیر بالای EPA و DHA در روغن ماهی التهاب پوست را کاهش می دهد و نهایتا
  منجر به درمان آکنه روی پوست گردد.

در یک مطالعه به 45 فرد مبتلا به آکنه مکمل های اسید چرب امگا 3 حاوی EPA و DHA روزانه
داده شد. بعد از 10 هفته ، آکنه به میزان قابل توجهی کاهش یافت.
بیشتر سازمانهای بهداشتی توصیه می کنند بزرگسالان سالم روزانه حداقل باید 250 تا 500
میلی گرم از ترکیبات ترکیبی EPA و DHA مصرف کنند.
همچنین می توانید با خوردن ماهی این روغن را به طور مرتب دریافت کنید.

از لایه برداری برای پوست استفاده کنید

لایه برداری فرآیند از بین بردن لایه بالای سلول های مرده پوست است. می توان
با استفاده از یک برس یا اسکراب به صورت مکانیکی برای از بین بردن فیزیکی سلول های
مرده پوست اقدام کرد. متأسفانه تحقیقات مربوط به لایه برداری و توانایی آن در درمان آکنه
محدود است. برخی مطالعات نشان می دهد که میکروپیگمنتیشن یا Micropigmentation ،
که روشی برای لایه برداری پوست است ، می تواند ظاهر پوست را بهبود ببخشد.

در یک مطالعه عملیاتی ، 25 بیمار مبتلا به آکنه هشت بار تحت درمان با میکروپیگمنتیشن
یا Micropigmentation در فواصل هفتگی قرار گرفتند. بر اساس عکسهای قبل و بعد از آن ،
این امر به بهبود آکنه آنها کمک می کند. 96٪ از شرکت کنندگان در این آزمایش از نتایج
راضی بودند و این روش را به دیگران توصیه می کردند.

چگونه به روش خانگی ماده لایه برداری پوست تهیه کنیم؟

1. پیمانه های مساوی شکر و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید.
2. پوست را با مخلوط خوب بشویید.
3.  روزانه این کار را برای لایه برداری پوست انجام دهید.

از خوردن غذای چرب و شیرین خودداری کنید

تأثیر غذاهای چرب یا شکلات بر تولید جوش بسیار ناچیز است. البته برنامه‌ی غذایی می‌تواند
تأثیر زیادی داشته باشد؛ کربوهیدرات‌ها یا بعضی محصولات لبنی قند خون را بالا می‌برند
یا دارای هورمون‌های اضافه هستند که می‌تواند تولید جوش را تحریک کند. البته معمولا
این اتفاق نمی‌افتد و جوش‌ها به دلایل دیگری به وجود می‌آیند.

استرس را کاهش دهید

هورمونهای آزاد شده در دوره استرس ممکن است تولید چربی و التهاب پوست را افزایش داده
و آکنه را بدتر کند . در حقیقت ، مطالعات متعدد استرس را با افزایش شدت آکنه مرتبط کرده
است . علاوه بر این ، استرس می تواند تا 40٪ بهبود زخم را کُند کند ، که ممکن است
سرعت ترمیم ضایعات آکنه را نیز کاهش دهد. برخی از درمان ها نشان می دهد که آرامش
و کاهش استرس برای بهبود آکنه نشان بسیار مفید است.

راه های کاهش استرس

1.  به مقدار کافی بخوابید.
2.  درگیر فعالیت بدنی شوید.
3.  یوگا را تمرین کنید.
4.  مراقبه کنید.
5.  نفس عمیق بکشید.

به طور منظم ورزش کنید

ورزش باعث افزایش گردش خون در بدن و زیر پوست می شود. افزایش جریان خون به تغذیه
سلول های پوست کمک می کند ، که ممکن است به جلوگیری و بهبودی آکنه کمک کند.
ورزش همچنین در تنظیم هورمون نیز نقش دارد.
مطالعات متعددی نشان داده اند كه ورزش می تواند استرس و اضطراب را كاهش دهد، كه
هر دو فاكتورهایی هستند كه می توانند در ایجاد آكنه مؤثر باشند . توصیه می شود بزرگسالان
سالم به مدت 30 دقیقه 3-5 بار در هفته ورزش کنند. این کار می تواند شامل پیاده روی ، دویدن
و مزنه برداری باشد.

مصرف لبنیات

رابطه لبنیات و آکنه بسیار بحث برانگیز است. نوشیدن شیر و مصرف لبنیات ، ممکن است
باعث ایجاد تغییرات هورمونی شود و منجر به آکنه شود. دو مطالعه علمی نشان دادند
كه مصرف بالای شیر با آكنه همراه است .

توصیه های پایانی درمان آکنه

آکنه یک مشکل شایع با تعدادی از دلایل اساسی است. با این حال ، درمان های معمولی
می توانند باعث خشکی ، قرمزی و تحریک پوست شما شوند. خوشبختانه بسیاری از داروهای
طبیعی نیز می توانند در درمان آکنه مؤثر باشند. داروهای خانگی ذکر شده در این مقاله
ممکن است برای همه مفید نباشد ، اما ارزش امتحان کردن را داشته باشند.
با این وجود ، در صورت داشتن آکنه شدید ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست مشورت کنید.