فواید بیوتین برای رشد مو

اگر شما نیز مانند بسیاری از افراد دیگر دچار ریزش مو و کندی رشد مو هستید، ما
به شما مصرف بیوتین را در رژیم غذایی خود توصیه می کنیم. بیوتین یا
ویتامین B7 / ویتامین H یک ویتامین محلول در آب است که یک ماده مغذی اساسی
برای رشد مو است. کمبود بیوتین می تواند باعث ریزش مو و بثورات مو شود. برای
جلوگیری از این امر و افزایش رشد مو ، افراد زیادی مکمل بیوتین مصرف می کنند.

چگونه قرص بیوتین به رشد مو شما کمک می کند؟

بیوتین با واکنش با آنزیم های سلولی در تولید اسیدهای آمینه به سنتز پروتئین کراتین
کمک می کند.  بیوتین یک مکمل بی خطر برای مصرف است که بیشتر افرادی که از آن
استفاده می کنند هیچ عارضه جانبی را را گزارش نداده اند. بهبود مو و کیفیت کراتین
در افرادی که بیوتین مصرف می کنند ، مشاهده شده است. شاید خیلی از افراد ندانند
کمبود بیوتین می‌تواند مستقیم بر ریزش موها اثر داشته باشد. بد نیست بدانید کراتین،
پروتئین پایه‌ای و اصلی برای ساختن مو، پوست و ناخن‌هاست، اما این بیوتین است که
زیرساخت تولید کراتین در بدن را تأمین می‌کند. از این رو، اهمیت دریافت این ویتامین
در پیشگیری از ریزش موها خودش را بیشتر نشان می‌دهد. بیوتین نه تنها برای موها
مهم است، بلکه اهمیت ویژهای برای همه بدن دارد.

بیوتین در چه مواد غذایی وجود دارد؟

احتمالاً شما در حال حاضر، میزان بیوتین لازم را از طریق مواد غذایی که مصرف
می کنید، دریافت می کنید. اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید،
می توانید غذاهای غنی از ویتامین B-7 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

• جگر
• زرده تخم مرغ
• آجیل، مانند بادام، بادام زمینی و گردو
• سویا و سایر حبوبات
• غلات کامل
• موز
• گل كلم
• قارچ

نقش بیوتین در سلامت مو

نام های دیگر بیوتین ویتامین اچ (Vitamin H) و ویتامین ب7(B7) می باشد، از آنجا که
بیوتین نقش مهمی در سلامت موها ایفا می کند به آن ویتامین H که مخفف مو(Hair)
است گفته می شود. بیوتین جز ویتامین های گروه ب است.

بیوتین به عنوان یک کوآنزیم به بدن در متابولیزم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها
کمک می کند، کوآنزیم به مواد شیمیایی گفته می شود که برای تولید و فعالسازی
آنزیم ها در بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

بیوتین برای حفط سلامت ناخن ها، پوست و موها الزامی است به همین جهت در
اکثرا مکمل ها و محصولاتی که برای کمک به درمان ریزش موها و مشکلات پوستی
تولید می شوند وجود دارد.

محققین پزشکی بر این عقیده اند که بیوتین فقط از طریق خوراکی(قرص) و به شکل
آمپول و تزریقی جذب بدن می گردد و وجود آن در محصولات آرایشی و بهداشتی مانند
شامپوها، کرم ها و محلول های ضد ریزش مو بی اثر بوده و از طریق پوست جذب بدن
نمی گردد.

ریزش موها چقدر پس از مصرف بیوتین، کاهش می‌یابد؟

اگر ریزش موهای شما تنها به دلیل کمبود بیوتین در بدن باشد، شما می‌توانید
با نظر پزشک معالج‌تان مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین را شروع کنید.

نتایج تحقیقاتی که در سال 2012 تا 2015 میلادی روی هزاران بیمار دچار ریزش موی
ناشی از کمبود بیوتین انجام‌شده، نشان می‌دهند کاهش ریزش موها با مصرف
مکمل بیوتین حداقل 3 ماه طول می‌کشد؛ یعنی در صورت مصرف مکمل بیوتین
باید صبور باشید و حداقل یک دوره 90 روزه را برای دیدن نتایج اولیه بگذرانید.

اگر می‌خواهید کمبود بیوتین را تنها با مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین جبران
کنید، باید کمی تحمل خود را بالاتر ببرید و حدود 4 تا 6 ماه زمان برای کاهش ریزش
موها در نظر بگیرید.

افرادی که تنها به مصرف غذاهای حاوی بیوتین اکتفا می‌کنند، باید به‌صورت روزانه
حداقل 3 منبع غذایی حاوی بیوتین مصرف کنند.

درمان اختلال‌های مو با کمک بیوتین

به گفته محققان دانشگاه مریلند، بیوتین برای درمان کودکان
و بزرگسالان مبتلا به آلوپسی مفید و مؤثر است.

آلوپسی، یکی از اختلال‌های مو محسوب می‌شود که می‌تواند
با ریزش مو در قسمت‌های خاصی از سر یا ریزش سرتاسری همراه شود.

این درحالی است که اگر دریافت بیوتین در مواقع مبارزه با بیماری‌های
خاص مانند آلوپسی، با مصرف کلوبتازول پروپیونات موضعی و زینک همراه
شود، اثربخشی بیوتین به بالاترین حد خودش می‌رسد.

آمپول بیوتین برای رشد مو

از آمپول بیوتین برای تقویت مو و درمان ریزش مو استفاد می شود. این
آمپول معمولاً به همراه آمپول بپانتن (ب۵) مصرف می شود. هر بسته آمپول
بیوتین حاوی ۶ عدد بوده و هر آمپول حاوی ۵۰۰۰ میکروگرم بیوتین است.
اگر به فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، کلیوی، حساسیت پوستی
و سایر مشکلات مبتلا می باشید قبل از تزریق آمپول بيوتين و بپانتن با پزشک
خود مشورت نمایید. دوره معمول مصرف آمپول بیوتین و بپانتن هفته ای
۱ بار تزریق به مدت ۶ هفته می باشد.

هشدارها و عوارض جانبی مصرف بیوتین

اضافه کردن غذاهای حاوی بیوتین به رژیم غذایی خود، ریسک و خطری به
همراه ندارد. با این حال، بهتر است همیشه قبل از اضافه کردن یک مکمل
جدید به رژیم غذایی خود، با دکتر خود مشورت کنید. هم چنین دکتر شما
ممکن است بسته به نیاز شما دوز و مقدار مصرف خاصی را پیشنهاد دهد.

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین مقدار اضافی آن در بدن شما
از طریق ادرار دفع می شود. بنابراین مصرف آن عوارض جانبی خاصی به همراه
نخواهد داشت و امکان اوور دوز بسیار نادر است. اما اگر پس از افزایش مصرف
آن، بثورات پوستی غیر معمول یا غیر منتظره مشاهده کردید، به پزشک خود
مراجعه کنید. در موارد نادر، این نشانه ای از مصرف بیش از حد بیوتین است.