10 میوه مفید برای داشتن پوست درخشان – بخش اول

آیا شما هم به دنبال داشتن پوست درخشان برای صورت خود هستید؟ ما در این مقاله به شما
چند میوه برتر و بسیار مفید برای داشتن پوست درخشان را ارائه می دهیم. آیا برای شما هم
اتفاق افتاده است که به آینه نگاه کنید و شاهد پوست کسل کننده و با لکه های
فراوان و یا صورت پر از آکنه باشید؟ اما چرا پوست شما به مرور زمان دچار این مشکلات شده است؟
آیا همه اینها به دلیل گرد و غبار ، آلودگی ، اشعه یا مواد شیمیایی است؟

علت از دست رفتن درخشانی پوست

پوست شما قربانی شیوه نادرست زندگی شماست. اگر شما به آنچه می خورید و آنچه را
که روی پوست خود اعمال می کنید ، دقت کافی را داشته باشید ، می توانید سلامت
پوست و زیبایی خود را برای سال های متمادی تداوم ببخشید. همانطور که می دانید بهترین
راه برای جوانسازی پوست شما مصرف میوه و اعمال ماسک میوه به صورت روزانه یا دوره ای
می باشد. هر روز 10 دقیقه از وقت خود را برای انجام این کار صرف کنید و تفاوت قابل
مشاهده ای را در مدت زمان دو هفته مشاهده کنید.

میوه های مفید  برای داشتن پوست درخشان

 لیمو

میوه لیمو دارای مواد سفید کننده طبیعی می باشد. لیمو سرشار از ویتامین C ، که یک
آنتی اکسیدان قوی است و به دفع سموم کمک می کند می باشد. این میوه ترش باعث
محافظت از پوست پیری زودرس آن می باشد. بنابراین ، اگر پوست شما دچار کک و مک
ناشی از آفتای سوختگی ، لکه های تیره ، جای زخم آکنه باشد ، از لیمو برای درخشانی
پوست شما بسیار مفید است.

نحوه استفاده از لیمو برای دستیابی پوست درخشان

• آب لیمو و 1 قاشق چای خوری عسل ارگانیک را به یک لیوان آب اضافه کنید و اول صبح
  آن را بنوشید. این محلوط به دفع سموم بدن کمک می کند.
• آب لیمو را به سالاد خود اضافه کنید.
• برای پوست روغنی با لکه های پوستی یا زخم های آکنه ، آب لیمو را با گلاب مخلوط کرده
  و آنرا روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید.
• برای پوست خشک با لکه های پوستی ، آب لیمو و روغن نارگیل را مخلوط کنید ، آن
  را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید.
• برای خلاص شدن از سیاهی و گودی زیر چشم ، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو را با
  1 قاشق چایخوری شیر مخلوط کنید. آن را در ناحیه زیر چشم خود بمالید و بعد از
  10 دقیقه به آرامی بشویید.

 پاپایا یا همان انبه هندی

پاپایا یا همان انبه هندی حاوی ویتامین های A ، C ، B ، اسید پانتوتنیک و سایر مواد معدنی مانند
مس ، پتاسیم و منیزیم می باشد. پاپایا همچنین حاوی آنزیم هایی مانند پاپائین و کیموپاپایین
است  که به جلوگیری از آسیب دیدگی پوست توسط رادیکال های آزاد کمک می کنند و خاصیت
ضد باکتری ، ضد قارچ و ضد ویروسی نیز دارد. مصرف پاپایا می تواند به جلوگیری از یبوست نیز
کمک کند ، که یکی از دلایل عدم سلامتی پوست است. همچنین پاپایا می تواند به درمان
زگیل ، اگزما و سایر غده های پوستی کمک کند . دانشمندان همچنین دریافتند که پاپایا
می تواند به بهبود زخم های مزمن پوست کمک کند.  بنابراین ، شما باید پاپایا یا همان
انبه هندی در رژیم غذایی خود قرار دهید.

نحوه استفاده از پاپایا برای داشتن پوست درخشان

• برای صبحانه یا به عنوان یک میان وعده عصرانه یک کاسه پاپایا میل کنید.
• یک تکه کوچک پاپایا را رنده کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه
  صورت خود را بشویید.
• پاپایای پوره شده را با آب لیمو و یک قاشق چایخوری زردچوبه مخلوط کرده و آن را روی
  قسمت های رنگی و زخم شده  پوست بمالید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را بشویید.
• برای پوست های خشک، انبه هندی پوره شده را با نصف قاشق چای خوری روغن
  بادام روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را با آب خنک تمیز کنید.
• با استفاده از یک تکه کوچک پاپایا ، 1 قاشق چای خوری پوست پرتقال زنده شده
  و 1 قاشق غذاخوری گلاب (برای پوست های روغنی) یا عسل (برای پوست های خشک)
  یک ماسک پاپایا درست کنید. از حرکات دایره ای ملایم برای مالیدن این ماسک روی پوست
  خود استفاده کنید. بعد از ده دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید.

آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های سالم ، فیبر غذایی و ویتامین های E ، A ، C ، K ، B6 ، نیاسین ،
فولات و اسید پانتوتنیک است. این میوه دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است که به کاهش آسیب
اکسیداتیو پوست کمک می کند و به نوبه خود از آسیب DNA نیز جلوگیری می کند. مصرف آووکادو
می تواند باعث جلوگیری از پیری زودرس شود ، زیرا سرشار از لوتئین و زیاکسانتین است که
پوست شما را از اشعه UV محافظت می کند. چربی های سالم موجود در آووکادو به حفظ
خاصیت ارتجاعی پوست ، کاهش التهاب و تسریع در روند بهبود زخم ها کمک می کند. در
اینجا نحوه استفاده از آووکادو برای بدست آوردن پوست درخشان ارائه شده است.

نحوه استفاده از آووکادو برای داشتن پوست درخشان

• آووکادو را به سالاد ، ساندویچ و یا غذای خود اضافه کنید.
• ماسک آووکادو و اسفناج درست کنید و روی وست خود بمالید.
• یک آووکادو را خرد کنید و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را
  با آب خنک بشویید.
• برای پوست روغنی و چرب ، یک تکه کوچک آووکادو را با گلاب مخلوط کنید و روی صورت خود بمالید.
• بعد از 10 دقیقه صورت خود را بشویید.

 پرتقال

پرتقال شیرین ، آبدار بسیار مفید در روند دفع سموم بدن می باشد. این میوه همچنین می تواند
آثار شگفت انگیزی برای پوست شما ایجاد کند. پرتقال نیز مانند لیمو ، سرشار از ویتامین C است.
100 گرم پرتقال حاوی 54 میلی گرم ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است.
این بدان معنی است که پرتقال می تواند به جلوگیری از آسیب ناشی از آفتاب ، آسیب به DNA ،
کاهش التهاب و کمک به تولید سنتز کلاژن کمک کند.

نحوه استفاده از پرتقال برای داشتن پوست درخشان

• هر روز یک عدد پرتقال شیرین مصرف کنید.
• آب پرتقال تازه را به همراه پالپ آن بنوشید. اگر زخم معده دارید یا از IBS / IBD رنج می برید
  از خوردن پالپ آن خودداری کنید.
• پرتقال را به سالاد ، پیتزا ، کیک و شکلات نیز می توانید اضافه کنید.
• آب پرتقال را در هر ناحیه از پوست که دچار لک شده است بصورت موضعی بمالید. بعد
  از 10 دقیقه صورت خود را بشویید.
• برای پوست روغنی ، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال ، 1 قاشق چایخوری آب لیمو ، 2 قاشق
  غذا خوری آرد سفیذ و یک قاشق چایخوری زردچوبه را مخلوط کنید. به عنوان یک ماسک
  روی صورتخود استفاده کنید.
• برای پوست خشک ، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال ، 1 قاشق چایخوری آب لیمو ، 1 قاشق
  چایخوری شیر ، ½ قاشق چایخوری زردچوبه و 1 قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و
  روی پوست خود بمالید.

هندوانه

هندوانه قرمز ، گوشتی ، آبکی ، شیرین و با طراوت  برای پوست شما نیز فوق العاده است ،
به خصوص اگر پوست چربی و مستعد آکنه دارید. هندوانه دارای فیبر غذایی (0.4٪) ، آب (92٪) ،
کربوهیدرات (7.55٪) ، شکر (0.4٪) ، ویتامین C ، A ، B1 و B6 ، کاروتنوئیدها ، فلاونوئیدها و لیکوپن
است. دارای چربی صفر است و فاقد کلسترول می باشد. لیکوپن موجود در هندوانه به دفع رادیکال های
آزاد پوست کمک می کند و از آسیب به پوست جلوگیری می کند. آب به بیرون راندن سموم بدن و بهبود
عملکرد روده کمک می کند.

نحوه استفاده از هندوانه برای داشتن پوست درخشان

• یک کاسه متوسط ​​هندوانه را به عنوان میان وعده بعد از ظهر یا صبحانه میل کنید.
• صبح یا عصر آب هندوانه تازه تهیه شده بنوشید.
• با هندوانه یک سالاد میوه درست کنید.
• یک هندوانه را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را بشویید.
• برای پوست روغنی ، 3 قاشق غذاخوری آب هندوانه ، 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش و 1 قاشق
  چایخوری گلاب مخلوط کنید و روی صورت خود بمالید و بعد از نیم ساعت پوست خود را
  با آب خنک بشویید.
• برای پوست خشک ، 3 قاشق غذاخوری آب هندوانه ، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ، 1 قاشق
  چایخوری عسل و 1 قاشق چایخوری آلوئه ورا مخلوط کنید و روی صورت خود بمالید بعد از 10
  دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید.

اما این مقاله در این جا به پایان نمیرسد ؛ در پست بعدی به معرفی سایر میوه های مفید
برای داشتن پوست درخشان خواهیم پرداخت.