خواص باورنکردنی امگا 3 برای سلامت پوست

وب سایت رسمی آکادمی زیبایی امروز قصد دارد از خواص باورنکردنی امگا 3 برای
سلامت پوست و جوان سازی و شادابی آن برای شما توضیحاتی ارائه دهد🙂. اکثر
ما درمورد میزان اهمیت و خواص امگا 3 در سلامتی آگاهی داریم، اما درمورد اسیدهای
چرب امگا 6 که نقش مهمی در سلامت زندگی روزمره‌ی ما ایفا می‌کند، کمتر می‌دانیم.
پس شما را دعوت می کنیم به ادامه این مقاله از آکادمی زیبایی.

مگا3 چیست؟

اسید چرب امگا 3 خانواده‌ای از اسید‌های چرب اشباع نشده هستند که اولین
پیوند دوگانه آن‌ها بین سومین و چهارمین کربن در زنجیره کربنی قرار گرفته ‌است
و در بدن انسان ساخته نمی‌شوند به همین دلیل باید امگا 3 را از منابع غذایی
به دست آورد. گفتنی است که امگا3 از سه اسید چرب از جمله آلفا-لینولنیک
اسید (Alpha-Linolenic Acid)، ایکوزا پنتانوئیک اسید (Eicosapentaenoic acid)
و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (Docosahexaenoic acid) تشکیل شده است.

امگا 3 برای سلامت پوست یک عنصر کلیدی است

ابتدا باید درک کنیم که مسئول سلامت پوست خود هستیم. امگا 3 را به‌عنوان قطعه‌ا‌یی
ضروری برای سلامت سلولی‌ها مجسم کنید. سلول‌های ما ریشه‌ی تمام عملکردهای‌ ما،
ارتباطات و سلامت ما هستند. بدن‌ ما دارای ظرفیت ذاتی برای تجربه‌ و بازیابی و شفای،
تعیین محیط مناسب، تغذیه و زمان‌بندی است.

بارها و بارها گفته‌ام که امگا3 برای سلامت پوست یک عنصر کلیدی است. مهم این است
که درک کنیم چنانچه افراد در هر سنی، بدون توجه به شرایط پوستی و دلواپسی‌های
مربوط به آن، امگا3 را به‌شکل منظم در رژیمشان بگنجانند، ممکن است بهبودی را به شکل
محسوسی تجربه کنند.

ضرورت وجود چربی‌های ضروری امگا 3 و امگا 6 در رژیم غذایی

چربی‌های ضروری امگا 3 و امگا 6 همچنین می‌تواند به ساخت غشاهای سلولی
سالم بدن کمک کند. گرچه آن‌ها برای سلامت بدن انسان ضروری‌اند اما بدن نمی‌تواند
آن‌ها را بسازد. به‌جای آن، باید از‌طریق برنامه‌غذایی‌ آن‌ها را دریافت کنید. برای اطمینان
از دریافت میزان کافی آن سعی کنید حداقل دوبار در هفته وعده‌های سالم ماهی چرب
مانند سالمون، ساردین، ماهى خال مخالى یا شاه‌ماهی بخورید.

اضافه کردن بذر کتان یا دانه چیا به غذاها راه خوبی برای تامین مقداری از این اسیدهای
چربی ضروری است. در عین حال گردو منبع خوبی از امگا 3 است و می‌تواند به‌شکل خام
به‌عنوان میان‌وعده خورده شود یا بوداده و به غذاهای مورد‌ علاقه‌ اضافه شود.

آکادمی زیبایی

محموعه آکادمی زیبایی فعالیت خود را از سال 1389 آغاز نمود از جمله فعالیت های این
مجموعه می توان به تولید ، تهیه و پخش محصولات آرایشی و سالنی / برگزاری همایش
و سمینار های تخصصی آموزشی در داخل و خارج از کشور /مشاوره و راه اندازی سالن ها
و آموزشگاه های زیبایی اشاره کرد.نگرش ما در مجموعه آکادمی زیبایی پیشرفت و همگام
سازی صنعت زیبایی با دنیای مدرن امروزی است و از این رو با راه اندازی این وبسایت و
همچنین برگزاری وبینار های تخصصی و دوره های آموزشی پیشرفته ، سعی در تحقق
این هدف داشته ایم.

صفحه اینستاگرام آکادمی زیبایی را دنبال کنید