راز زیبایی بدون نیاز به آرایش کردن – بخش اول

آیا هر روز ساعت ها زمان خود را برای آرایش کردن جلوی آینه می گذرانید تا زیبا به نظر برسید؟
اگرچه آرایش راهی جالب برای بیان خود و تقویت ویژگی های شماست ، برای تعریف
زیبایی خود همیشه نیاز به آرایش نیست. ظاهری طبیعی نه تنها به شما اجازه می دهد
تا اصالت چهره شما حفظ شود، بلکه سلامت پوست شما نیز از استفاده کردن انواع لوازم
و محصولات آرایشی نیز تضمین خواهد شد.

چگونه بدون آرایش کردن زیبا به نظر برسیم؟

صادقانه بگوییم برای رسیدن به زیبایی طبیعی شما باید از  رژیم غذایی ، عادات ، سبک
زندگی و روال مراقبت از پوست خود مراقبت کنید. اگر حتی یکی از این موارد را به هم ریخته
باشید ، اثرات جبران ناپذیری بر سلامتی و ظاهر کلی شما ایجاد خواهد شد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

سلامت پوست تاثیر زیادی در زیبایی طبیعی چهره دارد و یک رژیم غذایی سالم و
متعادل راه عالی برای حفظ سلامت بدن و به خصوص پوست می باشد.

برای داشتن پوست زیبا و سالم به نکات تغذیه ای زیر توجه کنید:

• حتماً میوه و سبزیجات را به میزان کافی به صورت روزانه مصرف کنید.
• خوراکی های سرشار از ویتامین از جمله پرتقال، سیب زمینی شیرین
  و کدو تنبل را فراموش نکنید.
• غذاهای سرشار از اسیدهای چرب مانند تخم کتان و گردو مصرف کنید
• حتما شکلات تلخ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا از پوست در برابر
  رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز برای سلامت پوست بسیار مفید هستند
  و باعث روشن تر شدن پوست می شود.
• چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها و غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های
  مختلف می باشد و به سلامت پوست و لاغری کمک می کند
• غذاهایی که دارای پروتئین بالایی هستند مانند تخم مرغ ، مرغ ، لوبیا کلیه ،
  عدس ، نخود و پنیر نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید.

نوشیدن مقدار زیادی آب

ما نمی توانیم به اندازه کافی بر اهمیت H2O تاکید کنیم. اما باید گفت هر سیستم و عملکردی
در بدن ما به آب متکی است. هر کجا که می روید ، یک بطری آب با خود حمل کنید و خود را
در طول روز آبرسانی کنید. نوشیدن آب کافی – 8 لیوان در روز – با سم زدایی بدن و پوست
به درمان مشکلات پوستی کمک کرده، مانع بروز چین و چروک می شود، جوش ها را
از بین می برد و پوست را براق و روشن می کند.

بهترین راه برای مصرف آب ، پر کردن یک بطری با از آب خیار ، لیمو ، کدو سبز ، برگ
نعناع و سایر سبزیجات دارای رنگ روشن است زیرا آب باعث می شود سم زدایی بدن
شما می شود.

خواب کافی داشته باشید

خواب برای سلامت بدن و پوست بسیار مفید است زیرا بدن هنگام خواب کلاژن بیشتری
تولید کرده و شارژ می شود، 6 تا 8 ساعت خواب با کیفیت به درخشندگی پوست کمک
کرده، سیاهی دور چشم را کاهش می دهد و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.

هنگام خرید محصولات زیبایی دقت کنید

زیبایی ذاتی آگاهی یک چیز است. بله دقیقاً مانند آنچه برای ارایش صورت خود خود
استفاده می کنید ، بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. پوست شما 60 درصد از چیزهایی
را که روی آن قرار می دهید جذب می کند. بنابراین هنگام خرید و استفاده از لوازم مراقبت
از پوست، مو و زیبایی دقت کنید، سعی کنید از محصولات طبیعی استفاده کنید و از
محصولاتی که حاوی پارابن، سولفات ها و مواد شیمیایی نفتی هستند و باعث تحریک
یا خشکی پوست می شوند اجتناب کنید. بهتر است به محصولاتی که حاوی مواد
طبیعی هستند بپردازیم.

ورزش کنید

فعالیت های ورزشی – حداقل سه ساعت ورزش در هفته – گردش خون را بهبود بخشیده،
اکسیژن رسانی به پوست را افزایش می دهد، از بدن سم زدایی می کند و با تقویت
اندروفین به کاهش استرس و آرامش بدن از جمله پوست کمک می کند. طبق مطالعات
انجام شده افرادی که هر روز ورزش می کنند پوست سالم تر و جوان تری دارند، اما باید
به مواردی همچون استفاده از ضد آفتاب حین ورزش کردن در فضای باز و شستن صورت
بعد از تمرین توجه داشته باشید. این عادات اگرچه ساده اما بسیار مهم هستند و از
مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری می کنند.

ضد آفتاب را فراموش نکنید

استفاده از ضد آفتاب روی پوست یک انتخاب نیست بلکه اجبار است! لوسیون های
ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش و پرتوهای مضر خورشید محافظت کرده
و مانع بروز خطوط پیری، چین و چروک و تغییر رنگ پوست می شود.

توصیه می شود به صورت مرتب از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید که در
طولانی مدت پوست را بی نقص و درخشان می کند.