8 مواد غذایی که مانع از ریزش مو می شوند

8 مواد غذایی که مانع از ریزش مو می شوند


8 مواد غذایی که مانع از ریزش مو می شوند

ریزش مو یک بیماری پیچیده است و مواد مغذی مورد استفاده ما در شرایط ریزش مو تأثیر گذار می‌باشد.
وقتی مو شروع به ریزش یا نازک شدن می کند ، باعث وحشت ، پریشانی و اضطراب در همه ما
می شود! بسیاری از روشهای درمانی موجود هستند اما تاثیر دائمی ندارند. زیرا علت اصلی
آن را برطرف نمی کنند. فقر رژیم غذایی ، فرآورده های سمی مو و عدم مراقبت از
مو اغلب علت ریزش مو است.

عوامل مضر در سلامت مو

دستیابی به موهای سالم بسیار دشوار است، چرا که موهای ما در معرض مواد شیمیایی
و آلودگی قرار دارند. از جمله مواردی که سلامت پوست و مو را تحت الشعاع قرار می دهد،
تغذیه شماست. تغذیه نقش موثری در رشد مو دارد . تمامی مواد مغذی که می خوریم
به تقویت غده های مو و پوست سر کمک می کنند.

سبک زندگی سالم برای داشتن موهای سالم دارای موارد زیر می باشد:

برای مراقبت از موهای خود بایستی یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم و متعادل داشته باشید
که بتواند تمامی عناصر مورد نیاز برای سلامت مو را تامین کند.

  • یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین ، برای موهای شما بسیار مفید خواهد بود .
  • رژیم عذایی فاقد چربی ، کلسترول بد به سلامت پوست و موهای شما بسیار کمک می کند.
  • استعمال منظم سیگار ، عدم تعادل هورمونی و خواب ناکافی می تواند بر سلامت موهای شما تاثیر منفی بگذارد.
  • قبل از تهیه نمودار رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم ابتدا باید نوع موهای خود را کاملا بشناسید.

مواد غذایی مناس برای داشتن موهای سالم

97٪ مو تقریبا از پروتئین تشکیل شده است. بنابراین کمبود پروتئین در رژیم غذایی شما ممکن است
باعث ریزش مو شود. برای جلوگیری از این امر ، باید پروتئین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
در اینجا لیستی از غذاهای سالم برای مو وجود دارد که می توانند به مقابله با ریزش مو و
رشد سالم مو کمک کنند.

گوشت قرمز  ماده عذایی طبیعی مناسب در جلوگیری از ریزش مو

گوشت قرمز بدون چربی یکی از غذاهای مفید برای جلوگیری از ریزش مو است.
گوشت قرمز منبع عالی آهن است که به راحتی جذب می شود و باعث حفظ
سلامت فولیکول های مو می شود. آهن به سایر مواد مغذی اجازه می دهد تا راحت تر جذب
فولیکول های مو شوند. این ماده حاوی گوگرد است که با افزایش گردش خون و کاهش
التهاب ، رشد جدید مو را تقویت می کند ، بنابراین از ریزش مو جلوگیری می کند.

روزانه دو عدد تخم مرغ مصرف کنید

موها عمدتا از کراتین و پروتئین تشکیل می شوند ، بنابراین رژیم غذایی سرشار از پروتئین
سریع ترین راه برای افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو است. تخم مرغ حاوی مقدار
زیادی ویتامین B 12 و پروتئین هایی است که برای ترمیم و تغذیه مو کمک کرده و به
عمق ریشه و فولیکول های مو نفوذ می کند.

عناصر مغذی دیگر در تخم مرغ

علاوه بر پروتئین ، تخم مرغ دارای چهار ماده معدنی مهم – روی ، سلنیوم ، گوگرد
و آهن نیز می باشد. آهن از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا به انتقال اکسیژن
به غده های مو کمک می کند و کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. تخم مرغ
همچنین منبع خوبی از بیوتین و گوگرد است که به تولید کراتین و جلوگیری از ریزش مو
کمک می کند. تخم مرغ همچنین به حفظ یک سیستم عصبی سالم کمک می کند.

صدف عذای دریایی مناسب در جلوگیری از ریزش مو

صدف سرشار از روی است که کمبود آنها می تواند به ریزش مو منجر شود
و همچنین می تواند باعث ایجاد شوره سر نیز شود. موهای ما 97٪ از پروتئین
تشکیل شده است و صدف سرشار از پروتئین می باشد. جالب است بدانید که
صدف همچنین منبع خوبی از آهن است.

ماهی قزل آلا عذای دریایی مناسب در جلوگیری از ریزش مو

این نوع از ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D می باشد. این مواد
مغذی مانع ریزش مو می شوند. ماهی قزل آلا همچنین سرشار از ویتامین B12 و آهن
نیز است. بدن ما به خودی خود نمی تواند اسیدهای چرب بسازد. حدود 3٪ از ساقه
مو ما از این اسیدهای چرب تشکیل شده است.

لوبیا

جوانه لوبیا حاوی سیلیس می باشد که ماده مغذی مهمی برای مو است و از ریزش
مو جلوگیری می کند. بدن ما از سیلیس برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود
در بدن استفاده می کند. حتی اگر شما مقدار زیادی ویتامین مصرف می کنید اما
سیلیس مصرف نمی کنید ، به شما کمک زیادی نخواهد کرد. این را بدانید که
برای تشکیل سلول های جدید مو بدن به به مواد مغذی احتیاج دارد. سیلیس
همچنین در پوست خیار ، سیب زمینی و فلفل قرمز و سبز نیز یافت می شود.

 گشنیز

گشنیز در برابر ریزش مو و مشکل ریزش مو بسیار خوب عمل می کند. گشنیز به از بین بردن
فلزات سمی از بدن کمک می کند. این فلزات سمی مانع انتقال مواد مغذی به پوست
سر می شوند که منجر به ریزش مو و خشکی مو می شود.

پنیر سنتی

محصولات لبنی منبع خوبی برای کلسیم ، پروتئین هستند و همچنین حاوی پروتئین های
آب پنیر و کازئین هستند. پنیر سنتی  را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 میگو عذای دریایی مناسب در جلوگیری از ریزش مو

میگو دارای مقدار قابل توجهی املاح ضروری به ویژه آهن و فسفر داشته که برای کودکان
در حال رشد و زنان باردار بسیار مفید می باشد. همچنین میگو دارای منابع عالی ویتامین
B۱۲، ویتامین D، سلنیوم، پروتئین با کیفیت بالا، چربی های غیر اشباع و آهن و نیاسین
است. میگو حاوی آمینو اسید تریپتوفان نیز میباشد و این آمینو اسید در بدن تبدیل به
نیاسین (ویتامین B۳) می گردد. گفتنی است همه این ویتامین ها از ریزش مو جلوگیری می کنند.

علیرضا جوادیمشاهده نوشته ها

مهندس علیرضا جوادی هستم مدیر عامل مجموعه آکادمی زیبایی.

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *