غذاهایی که مانع از پیری زودرس می شوند

همه افراد در کل جهان نیز پیری زودرس را تجربه می کنند، اما باید بدانید که با رعایت اصول
تغذیه مناسب نه تنها مانع از پیری زودرس شوید بلکه باعث جوان سازی پوست شوید. این را
بدانید که شما می توانید از قدرت طبیعی غذاها ، مواد مغذی و تغییرات سبک زندگی استفاده
کنید تا سلول های بدنتان بهینه کار کنند و خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با سن مانند
زوال عقل و دیابت را کاهش دهند.

قهوه ی دارک روست مفید برای پیشگیری از پیری زودرس

قهوه دارک روست (که به عنوان دانه قهوه با روست تیره و دارک شناخته می شود) با حفظ تمامیت
DNA به مبارزه با روند پیری کمک می کند. از آنجا که DNA از یک سلول به سلول دیگر کپی می شود ،
آنتی اکسیدان ها و ترکیبات دیگر موجود در قهوه دارک روست به کاهش استرس اکسیداتیو که عامل
شکستن DNA است ، کمک می کند. استرس اکسیداتیو نشانه اصلی پیری است ، بنابراین هر چه
سطح این واکنش در بدن پایین تر باشد ، سلولهای شما جوانتر عمل می کنند. قهوه بلافاصله ، و در
عرض چند ساعت پس از نوشیدن آن ، از DNAمحافظت می کند. برای بهره مندی از این مزایا ، باید
روزانه از این قهوه استفاده کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که دو یا سه فنجان در روز ایده آل
است. به یاد داشته باشید ، برای به دست آوردن این فواید، نیازی به نوشیدن کافئین ندارید.

برای پیشگیری از پیری زودرس کلاژن مصرف کنید

یک مکمل فوق العاده محبوب در جهان سلامت ، کلاژن است که به دلیل فواید سلامتی که برای
روده ، مو و پوست ارائه می دهد مشهور است. این موارد شامل کند شدن علائم پیری روی پوست
و سلولهای بدن است. کلاژن یکی از پروتئین های فراوان در بدن است که تولید آن با افزایش سن
بطور طبیعی کاهش میابد. بدست آوردن کلاژن از منابع غذایی یا مکمل ها می تواند به حفظ
خاصیت ارتجاعی پوست و یکپارچگی دیواره روده کمک کند ، همچنین احتمال پیری زودرس یا بروز
اختلالات مزمن که می تواند موجب افزایش استرس اکسیداتیو و آسیب سلولی در بدن شود را
کاهش دهد. کلاژن پپتید یک مکمل محبوب است که هم اکنون در اکثر داروخانه ها و حتی
فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود. کلاژن همچنین در منابع غذایی مانند آب گوشت
و استخوان یافت می شود.

غذاهای مفید در جلوگیری از پیری زودرس

• ماهی سالمون
• بلوبری
• کلم بروکلی
• غذاهای تخمیر شده ، مانند کیمچی
• اسفناج
• گردو
• آووکادو
• سیب زمینی های شیرین
• آب گوشت
• انار
• جلبک دریایی

برای پیشگیری از پیری زودرس به میزان کافی آب بنوشید

همه ما می دانیم که آب مهم است ، اما گاهی اوقات در شلوغی زندگی ، هیدراته ماندن کمی
دشوار است. هیدراتاسیون برای سلامتی دستگاه گوارش ، کلیه و کبد ضروری است ، همچنین
برای داشتن پوست و سلول های سالم نیز حیاتی است – به همین ترتیب در روند پیری تأثیر
می گذارد.

همه سلول ها حاوی آب هستند و در حقیقت حدود 60 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده
است. وقتی مایعات بدن کم میشود ، فرآیندهای تکثیر سلولی به اندازه کافی موثر نیستند ،
پوست خشک می شود و بیشتر در معرض چین و چروک قرار می گیرد. علاوه بر این هضم غذا
مشکل میشود و منجر به کاهش جذب مواد مغذی سلولی مورد نیاز می گردد.

کمبود آب یا میزان مایعات بدن می تواند میزان اکسیژن خون را هم کاهش دهد ، که این می تواند
منجر به بروز علائم پیری و استرس اکسیداتیو شود.

روغن های مفید در پیشگیری از پیری زودرس

• رزماری: بهبود گردش خون و کاهش التهاب
• کندر: یکنواختی پوست و کاهش چین و چروک
• اسطوخودوس: آنتی اکسیدان و روشن کننده پوست
• گل سرخ: دارای خواص آنتی اکسیدان و تجدید سلولی
• چوب صندل: ضد التهاب و مرطوب کننده
• شمعدانی: مرطوب کننده و تجدید پوست
• یلانگ یلانگ: آنتی اکسیدان و ترمیم آسیب های پوستی

صفحه اینستاگرام آکادمی زیبایی را دنبال کنید