مواد غذایی مفید برای داشتن پوست روشن

آیا می دانستید مواد غذایی با ارزشی وجود دارند که شما را برای رسیدن به پوست روشن کمک کرده
و پوست شما را از پیری زودرس حفظ می کنند.؟
“پوستی که از درون سالم باشد از بیرون می درخشد.” – آیا می توان این را به عنوان یک رسم امروزی در نظر گرفت؟

با وجود آلودگی های سنگین و عوامل محیطی مانند آفتاب سوزان ، استرس حین کار و زندگی
خانوادگی در کنار هم ، همراه با تنقلات ناسالم و مصرف غذای غیر مفید داشتن پوست درخشان
را از ما دریغ می کند. این روزها اکثر ما از لکه های پوستی ، آکنه و جوش شاکی هستیم.

آیا آرایش می تواند در پوست سالم و روشن کمک کند؟

آرایش فقط آنها را پنهان می کند ، اما یک رژیم غذایی سالم می توناد آنها را نابود کند. اگر بتوانیم
اصلاحاتی را در رژیم غذایی خود وارد ک کنیم و از رژیم اولیه CTM (پاک کننده ، تسکین دهنده
و مرطوب کننده) پیروی کنیم ، می توان پوست درخشان را به طور طبیعی بدست آورد.

ارمغان پوست روشن با میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات مهمترین مواد غذایی هستند که می توانند به شما در رسیدن به پوستی
بدون لک و بدون آکنه کمک کنند. این مواد حاوی عناصر سازگار با پوست هستند که در اصلاح
مشکلات پوستی ما کمک می کند. از این رو ، این “مواد غذایی” نه تنها بدن شما را سالم
نگه می دارند ، بلکه به شما در دستیابی به پوست درخشان نیز کمک می کنند.
علاوه بر این ، این مواد به حفظ سطح هیدراتاسیون بدن در حد مطلوب کمک می کنند.

مواد غذایی فوق العاده برای  رسیدن به پوست روشن

سبزیجات دارای برگ سبز تیره

اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی روزانه شما یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت
درخشندگی طبیعی پوست است. سبزیجات دارای  با آنتی اکسیدان ها ، ویتامین های
ضروری و مواد مغذی می باشند. سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج ، لوبیای
سوئیسی ، برگ تربچه ، برگ خردل (سارسون کا ساگ) ، کاهو ، گشنیز ، جعفری ،
کلم بروکلی و آرگولا کمک می کند پوست شما از افتادگی و پیری زود رس حفظ شود
و باعث درخشش پوست  گردد.

میوه های مفید برای داشتن پوست روشن

• انبه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین A هستند که از پیری زودرس
  جلوگیری می کند ، خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کرده و سلول های جدید
  پوست را رشد می دهد.
• موز سرشار از ویتامین های A ، B و E است و از چین و چروک زودرس پوست
  جلوگیری می کند.
• پاپایا یا همان انبه هندی به از بین بردن همه سلولهای مرده پوست کمک می کند
  و پوست شما را از همه ناخالصی ها حفظ می کند.
• پرتقال و کیوی سرشار از ویتامین C است که از پوست ما در برابر بروز چین و چروک
  محافظت می کند و سنتز کلاژن را تقویت می کند. سایر میوه های سرشار از
  ویتامین C می توان به گواوا ، گریپ فروت و توت فرنگی اشاره کرد. ویتامین C همچنین
  از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند و گردش خون را تقویت می کند ، بنابراین
  جوانی و زیبایی پوست شما را حفظ می کند.
• یک لیوان آب گرم همراه با عسل و آب لیمو باعث روشن شدن پوست شما شده
  و آن را تمیز نگه می دارد.
• سیب به حفظ چهره با پوست درخشان کمک می کند و پوست شما جوان می کند.
• توت فرنگی ، زغال اخته و تمشک پر از آنتی اکسیدان است که لکه های پوستی
  را از بین می برد.

 چربی های سالم

غذاهای سرشار از چربی های اشباع نشده ، امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 برای تأمین
دوز سالم روغن های طبیعی (چربی های خوب) برای داشتن پوست لازم هستند که به
نوبه خود باعث کاهش التهاب ، آکنه ، پوسته های پوسته پوسته و قرمزی می شوند. ما
می توانیم از طریق مصرف آجیل هایی مانند گردو ، فندق ، مغز بادام و ماهی مانند ماهی ،
ماهی تن ، ماهی قزل آلا و شاه ماهی و پوست صاف ، سالم و درخشان داشته باشیم.
این مواد غذایی منابع کاملی از مواد لازم برای پوست روشن  هستند.

فواید هویج برای داشتن پوست روشن

هویج که حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن ، ویتامین A و آنتی اکسیدان هاست ، می تواند با
از بین بردن سموم ، پوست سالم را برای ما به ارمغان آورد. این ویتامین ها مانع از آسیب های
ناشی از آفتاب می شود و از پیری زودرس و چروک جلوگیری می کند. هویج کمک می کند
پوست خود را نرم و صاف نگه دارید.

 تخم مرغ برای داشتن پوست روشن

سرشار از پیچیده ویتامین B می باشد . تخم مرغ به جوان نگه داشتن پوست ، از بین بردن لکه ها
و جوانسازی پوست بدن کمک می کند . تخم مرغ همچنین حاوی روی است که
برای داشتن یک پوست بدون لکه بسیار مفید است. زرده های تخم مرغ سرشار از بیوتین
هستند که برای پوستی سالم و جوان لازم است.

 آووکادوها

آووکادو سرشار از ویتامین E است که به کند شدن روند آسیب دیدن پوست کمک می کند.
این میوه همچنین در حفظ رطوبت و جلوگیری از چین و چروک زودرس ، آکنه ، افتادگی و غیره
کمک می کند. آووکادو یک غذای عالی برای پوست است. برای همه افراد نوشیدن یک فنجان
آب آووکادو به صور روزانه را توصیه می کنیم.

 برنج قهوه ای

برنج قهوه ای حاوی منیزیم ، انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که پوست
را از لکه های پوستی و آکنه ها محافظت می کند. پروتئین ها پوست آسیب دیده را
ترمیم می کنند. همچنین سرشار از فیبر و سرامید است که رطوبت پوست را حفظ
کرده و آن را آبرسانی می کند.

 چای سبز

رادیکال های آزاد هنگامی تشکیل می شود که پوست شما در معرض اشعه UV خورشید
قرار می گیرد و این سبب پیری زودرس پوست شما می باشد. چای سبز که سرشار از
آنتی اکسیدان است ، این رادیکال های آزاد را از بدن شسته و در نتیجه از پیری زودرس
جلوگیری می کند. همچنین با کاهش سطح DTH ، هورمون های تولید کننده آکنه را
از بین برده و پوست شما را سالم و جوان می کنند.

شکلات تیره

آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره ، پوست شما را از رادیکال های آزاد محافظت
می کنند و مدت طولانی پوست شما را نرم و جوان نگه می دارند. همچنین پوست را
از اشعه UV مضر خورشید محافظت می کند و از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت
می کند. پوست شما را نرم و به طور طبیعی آبرسانی می کند.

آب

از قدیم الایام گفته شده است ، آب می تواند ما را از سر تا انگشتان سالم نگه دارد.
نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز باعث ارمغان پوست روشن و درخشان به شما
می دهد. آب نه تنها با از بین بردن سموم مضر از سیستم بدن ما نقش مهم و اساسی
را ایفا می کند، بلکه به از بین بردن  چین و چروک های صورت نیز کمک شایان ذکری می کند .